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Feste Nahrungsphase
5-Tage-Plan für die Phase der weichen, festen Nahrung (Tage 11–15)
Allgemeine Empfehlungen:
Mahlzeitenfrequenz: 3 Hauptmahlzeiten und 1–2 kleine Zwischenmahlzeiten pro Tag.
Portionsgrößen: Beginnen Sie mit 100–150 g pro Mahlzeit und steigern Sie langsam je nach Verträglichkeit.
Essverhalten: Langsam essen, jeden Bissen gründlich kauen (mindestens 20–30-mal) und auf das Sättigungsgefühl achten.
Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie täglich mindestens 1,5–2 Liter Flüssigkeit, jedoch nicht während der Mahlzeiten. Halten Sie einen Abstand von etwa 30 Minuten vor und nach dem Essen ein.
Lebensmittelauswahl: Bevorzugen Sie weiche, leicht verdauliche Lebensmittel. Vermeiden Sie harte, faserige oder stark gewürzte Speisen.
Tag 11 – Einführung weicher Lebensmittel
Frühstück: 100 g Magerquark, cremig gerührt mit etwas laktosefreier Milch, verfeinert mit 1 Teelöffel Honig.
Zwischenmahlzeit: 1/2 reife Banane, gut zerdrückt.
Mittagessen: 100 g gedünsteter Seelachs, serviert mit 2 Esslöffeln weich gekochte Brokkoli und 1 kleinen gekochten Kartoffel.
Nachmittags: 100 ml ungesüßter Kräutertee.
Abendessen: 100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe weichem Vollkorntoast.
Tag 12 – Erweiterung der Vielfalt
Frühstück: 100 g Naturjoghurt mit 1 Esslöffel Haferflocken, gut eingeweicht.
Zwischenmahlzeit: 1 weich gekochtes Ei.
Mittagessen: 100 g gedünstete Hähnchenbrust, serviert mit 2 Esslöffeln weich gekochtem Karottengemüse und 1 kleinen gekochten Kartoffel.
Nachmittags: 100 ml ungesüßter Kräutertee.
Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe weichem Vollkorntoast.
Tag 13 – Einführung neuer Lebensmittel
Frühstück: 100 g Magerquark, cremig gerührt mit etwas laktosefreier Milch, verfeinert mit 1 Teelöffel Honig.
Zwischenmahlzeit: 1/2 reife Banane, gut zerdrückt
Mittagessen: 100 g gedünsteter Seelachs, serviert mit 2 Esslöffeln weich gekochte Brokkoli und 1 kleinen gekochten Kartoffel
Nachmittags: 100 ml ungesüßter Kräutertee.
Abendessen: 100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe weichem Vollkorntoast.
Tag 14 – Konsolidierung der Ernährung
Frühstück: 100 g Naturjoghurt mit 1 Esslöffel Haferflocken, gut eingeweicht.
Zwischenmahlzeit: 1 weich gekochtes Ei.
Mittagessen: 100 g gedünstete Hähnchenbrust, serviert mit 2 Esslöffeln weich gekochtem Karottengemüse und 1 kleinen gekochten Kartoffel.
Nachmittags: 100 ml ungesüßter Kräutertee.
Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe weichem Vollkorntoast.
Tag 15 – Vorbereitung auf die nächste Phase
Frühstück: 100 g Magerquark, cremig gerührt mit etwas laktosefreier Milch, verfeinert mit 1 Teelöffel Honig.
Zwischenmahlzeit: 1/2 reife Banane, gut zerdrückt.
Mittagessen: 100 g gedünsteter Seelachs, serviert mit 2 Esslöffeln weich gekochte Brokkoli und 1 kleinen gekochten Kartoffel.
Nachmittags: 100 ml ungesüßter Kräutertee.
Abendessen: 100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe weichem Vollkorntoast.
Hinweise:
Individuelle Verträglichkeit: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel. Führen Sie neue Speisen einzeln ein und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.
Konsultation mit Fachpersonal: Es ist ratsam, regelmäßig Rücksprache mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft zu halten, um den Ernährungsplan individuell anzupassen.
Bitte beachten Sie, dass dieser Plan allgemeine Empfehlungen enthält und individuell angepasst werden sollte.
Pürierte Phase
Muster 30 Tage Menueplan