Muster 30 Tage Menueplan

Feste Phase nach Magenballon-Implantation

Allgemeine Richtlinien:

Mahlzeitenfrequenz: 3 Hauptmahlzeiten und 1–2 kleine Zwischenmahlzeiten pro Tag.

Portionsgrößen: Beginnen Sie mit 100–150 g pro Mahlzeit und steigern Sie langsam je nach Verträglichkeit.

Essverhalten: Langsam essen, jeden Bissen gründlich kauen (mindestens 20–30-mal) und auf das Sättigungsgefühl achten.

Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie täglich mindestens 1,5–2 Liter Flüssigkeit, jedoch nicht während der Mahlzeiten. Halten Sie einen Abstand von etwa 30 Minuten vor und nach dem Essen ein.

Lebensmittelauswahl: Bevorzugen Sie weiche, leicht verdauliche Lebensmittel. Vermeiden Sie harte, faserige oder stark gewürzte Speisen.

Beispielhafter Wochenplan

Woche 1

Tag

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

Snack

1

100 g Magerquark mit 1 TL Honig

100 g gedünsteter Seelachs mit Brokkoli

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

2

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Hähnchenbrust mit Karotten

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

3

100 g Magerquark mit Beeren

100 g gedünsteter Fisch mit Zucchini

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

4

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Putenbrust mit Gemüse

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

5

100 g Magerquark mit 1 TL Honig

100 g gedünsteter Seelachs mit Brokkoli

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

6

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Hähnchenbrust mit Karotten

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

7

100 g Magerquark mit Beeren

100 g gedünsteter Fisch mit Zucchini

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

Woche 1

Tag

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

Snack

1

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Putenbrust mit Gemüse

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

2

100 g Magerquark mit 1 TL Honig

100 g gedünsteter Seelachs mit Brokkoli

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

3

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Hähnchenbrust mit Karotten

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

4

100 g Magerquark mit Beeren

100 g gedünsteter Fisch mit Zucchini

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

5

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Putenbrust mit Gemüse

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

6

100 g Magerquark mit 1 TL Honig

100 g gedünsteter Seelachs mit Brokkoli

100 g Hüttenkäse mit 1/2 Scheibe Toast

1/2 reife Banane

7

100 g Naturjoghurt mit 1 EL Haferflocken

100 g gedünstete Hähnchenbrust mit Karotten

100 g fettarmer Hüttenkäse mit Toast

1 weich gekochtes Ei

Wichtige Hinweise:

Proteinreiche Ernährung: Achten Sie darauf, ausreichend Protein zu sich zu nehmen, z. B. durch mageres Fleisch, Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte.

Vermeidung von Blähungen: Einige Lebensmittel, wie Hülsenfrüchte, können Blähungen verursachen. Führen Sie solche Lebensmittel langsam und in kleinen Mengen ein.

Beobachtung der Verträglichkeit: Führen Sie neue Lebensmittel einzeln ein und beobachten Sie die Reaktionen Ihres Körpers. Bei Unverträglichkeiten kehren Sie zu gut verträglichen Speisen zurück und konsultieren Sie unseren Arzt.

Vermeidung bestimmter Lebensmittel: Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, zuckerhaltige Snacks und stark verarbeitete Lebensmittel.

Feste Nahrungsphase