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Tagesplan
Im Folgenden finden Sie detaillierte Tagespläne für die ersten drei Phasen:
Phase 1: Flüssige Ernährung (Tage 1–5)
In dieser Phase sollte ausschließlich klare Flüssigkeit konsumiert werden, um den Magen zu schonen.
Beispielhafter Tagesplan:
08:00 Uhr: 1 Glas stilles Wasser
09:00 Uhr: 1 Tasse ungesüßter Kräutertee (z. B. Kamille)
10:00 Uhr: 1 Glas klare Hühnerbrühe
12:00 Uhr: 1 Glas verdünnter Apfelsaft (1:1 mit Wasser)
14:00 Uhr: 1 Glas klare Gemüsebrühe
16:00 Uhr: 1 Tasse ungesüßter Kräutertee
18:00 Uhr: 1 Glas klare Rinderbrühe
20:00 Uhr: 1 Glas stilles Wasser
Hinweise:
Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken.
Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5–2 Liter pro Tag).
Phase 2: Pürierte Ernährung (Tage 6–10)
Langsame Einführung von weichen, pürierten Lebensmitteln zur weiteren Gewöhnung des Magens.
Beispielhafter Tagesplan:
08:00 Uhr: 150 ml laktosefreie Milch
09:00 Uhr: 1 Glas stilles Wasser
10:00 Uhr: 1 weichgekochtes Ei, püriert
12:00 Uhr: 4 Esslöffel pürierter Gemüseeintopf (z. B. Karotten, Zucchini)
14:00 Uhr: 1 pürierte Banane
16:00 Uhr: 1 Esslöffel Avocado, püriert
18:00 Uhr: 4 Esslöffel fettarmer Joghurt
20:00 Uhr: 1 Glas stilles Wasser
Hinweise:
Vermeiden Sie blähende Gemüsesorten wie Brokkoli oder Blumenkohl.
Führen Sie neue Lebensmittel schrittweise ein und beobachten Sie die Verträglichkeit.
Kauen Sie gründlich, auch wenn die Nahrung püriert ist, um die Verdauung zu unterstützen.
Phase 3: Weiche, feste Nahrung (ab Tag 11)
Übergang zu fester Nahrung mit weicher Konsistenz, weiterhin auf gut verdauliche Lebensmittel achten.
Beispielhafter Tagesplan:
08:00 Uhr: 1 weichgekochtes Ei
09:00 Uhr: 1 Glas stilles Wasser
10:00 Uhr: 1 Scheibe Vollkorntoast mit fettarmem Frischkäse
12:00 Uhr: 100 g gedämpftes Hähnchenfilet mit 4 Esslöffeln gedämpftem Gemüse (z. B. Karotten, Zucchini)
14:00 Uhr: 1 reife Banane
16:00 Uhr: 1 fettarmer Joghurt
18:00 Uhr: 100 g gedünsteter Fisch mit 4 Esslöffeln Kartoffelpüree
20:00 Uhr: 1 Glas stilles Wasser
Hinweise:
Vermeiden Sie frittierte und stark gewürzte Speisen.
Kauen Sie jeden Bissen gründlich und essen Sie langsam.
Trinken Sie keine Flüssigkeiten direkt zu den Mahlzeiten, sondern 30 Minuten davor oder danach.
Allgemeine Empfehlungen:
Achten Sie auf regelmäßige, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke.
Integrieren Sie täglich mindestens 30 Minuten leichte körperliche Aktivität, wie z. B. Spaziergänge.
Achten Sie auf regelmäßige, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
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